✦ Образовательная среда «Природа» · АкадемияКонтур «Я» ✦

Пилотный трек «Здоровье»

Проходим 40-дневную программу командой, чтобы решить по данным — включать ли трек в образовательную программу Колеса Баланса Природы.

40 дней + подготовительная неделястарт 26.10финал ~11.12рабочий тест

Рабочая группа образовательной среды · 20 октября 2026

✦ Коротко: пилот на одном экране ✦

Пилот в пяти строках

Что

Команда проходит авторский курс Александра Соло «Очищение тела и сознания» — 40 дней плюс подготовительная неделя.

Как

Программа «как есть», без правок под нас; всё фиксируем по ходу и даём честную критическую обратную связь.

Вход

Осознанный и добровольный — анкета со здоровьем, предупреждения, право отказаться.

Когда

Неделя-ноль с 26.10 → старт курса 02.11 → финал ~10–11.12.

Зачем

Получить данные для решения о включении трека в Колесо Баланса Природы — сразу, в виде совместного гибрида или нет.

✦ Место в Колесе Баланса Природы ✦

Спица 02 — «Здоровье»

Воплощённое здоровье и жизненная энергия (включая отдых, сон и ритм). Контур «Я»: Ясность ума · Здоровье · Эмоции.

Свет — что развиваем

энергия · сон и восстановление · питание · движение · ритм нагрузки и восстановления.

Тень-осознанность — что видим

соматизация стресса — слышит ли человек сигналы тела или заглушает их; заедание чувств — или аскеза-запрет.

Образ

«Слышит тело и живёт в ритме усилия и восстановления. Сил хватает на главное.»

Что перерастает

здоровье как ремонт после поломки, отдых как бегство.

ведущие ценности — Процветание, Целостность; принципы — Самоограничение, Центрированность. По модели Колеса курс кафедры длится 1–2 месяца — 40 дней ложатся в этот формат.

✦ Цель пилота: три вопроса ✦

Что мы проверяем

Работает ли?

Появляются ли у участников осознанность в ежедневных привычках и новые устойчивые привычки — главный заявленный результат курса.

Безопасно и законно ли?

Выдерживает ли программа требования к входу, сопровождению и формулировкам.

Встраивается ли?

Ложится ли метод на спицу «Здоровье» и уровни Колеса: Раскрыть → Развить → Реализовать.

Изменения в программу на время теста не вносим. Доработки — только для следующего, совместного продукта.

✦ Программа: что тестируем ✦

«Очищение тела и сознания»

Авторский курс Александра Соло (ведёт вместе с Сандрой), 5 лет развития, групповые потоки.

Три уровня одновременно

Тело — питание, режим · Психика — внутренний диалог, эмоциональные реакции · Смысл — ценности, мировоззрение.

Три принципа

Постепенность — ничего не ломаем резко, по одному слою · Системность — каждая неделя строится на предыдущей · Интеграция — три уровня работают вместе.

Результат для участника

другой уровень осознанности в ежедневных привычках и новые полезные привычки. Не «исцеление» — всё остальное следствие.

✦ Ядро метода — «Шесть опор» ✦

Шесть опор

Фундамент не меняется, форма практик обсуждаема.

Дыхание

Энергия

Вода

Энергия и ритм

Сон

Сон и восстановление

Питание

Движение

опция

Мировоззрение

У нас опция

Три механизма эффективности

Наблюдение

Вечерний отчёт куратору

Групповая динамика

Трекер-напоминания в боте

По согласию

✦ Маршрут: 7 недель ✦

Маршрут программы

Предстартовая

Подготовка: стартовая анкета, продуктовый список, кухня и место для практик; анализы и биоимпеданс — по желанию.

Неделя 1

Мягкий старт: режим дня, вода, дыхание, сон, движение. Ничего не убираем — наблюдаем; типы голода.

Неделя 2

Внутренний голос: добавляем полезное — фрукты утром, зелёные коктейли, больше овощей; сочетание продуктов.

Неделя 3

Очищение рациона: утренние ритуалы; поэтапный отказ от сахара и злаков с буферным днём.

Неделя 4

⚑ сверить

Протокол очищения: исключение животного белка и бобовых, орехи, семена, ферментированное; гигиена среды; антипаразитарный протокол и интервальное питание.

Неделя 5

⚑ сверить

Глубокая весна: безуглеводный рацион, пищевая пауза, два разгрузочных дня — по подготовке и самочувствию.

Неделя 6

Свой путь: своя таблица продуктов, свободный стиль, анкета «до/после», решение, как идти дальше.

✦ День и неделя участника ✦

Сколько времени это занимает

Утро

видеоурок 20–30 минут — задаёт рамку дня.

11:00

«фокус дня» — короткое аудио, связывает телесную практику со смыслом.

Днём

напоминания бота — вода, меню, таблицы.

Вечер

честный отчёт куратору; чем полнее отчёт, тем глубже обратная связь.

Раз в неделю

эфир-разбор с ведущими; суббота — ответы на вопросы. На блоке по гормональному фону — врач-эндокринолог.

Движение: отдельного плана нет — база (шаги, дыхание, природа), ОФП и растяжка через день; йога параллельно приветствуется.

Разгрузочные дни: 2 × 36 часов, на воде не обязательно — облегчённое питание тоже засчитывается.

✦ Безопасность и закон ✦

Вход — по правилам

Мы обязаны предупредить:

Входная анкета

Подробная входная анкета с медицинскими вопросами и противопоказаниями.

Анализы перед протоколами

Для интенсивных протоколов — анализы (УЗИ, паразиты, дефициты); решение — только после них.

Предупреждения на входе

Предупреждения на входе и в боте.

Медицинское сопровождение

При необходимости — врач первой категории, эндокринолог, гастроэнтеролог. Курс образовательный; медицинские решения — с лечащим врачом.

Голодание — по выбору

Голодание и разгрузки — не обязательны для всех.

Право отказаться

Участие добровольное, с правом отказаться в любой момент: внутренние практики не должны становиться обязаловкой или сверхурочной работой.

✦ Календарь ✦

Календарь пилота

17–18.10

сделано

Александр Соло на поляне, знакомство с командой

19–25.10

идёт

презентации трека команде

20.10

сегодня

чат трека, презентация, пост в Битриксе с подтверждением участия

до 26.10

подтверждение участия

26.10

неделя-ноль (подготовительная)

02.11

старт курса, неделя 1

~10–11.12

финал 40 дней

ноябрь

наблюдение, еженедельный сбор обратной связи

решение по треку

✦ Условия участия ✦

Как зайти

Команда пилота

Фокус-группа пилота — ядро ~15 человек.

Осознанный вход

Подтвердил участие после прочтения программы.

Семейный доступ

Один доступ на семью без доплаты.

Ожидания от участников фокус-группы

Искреннее участие — проходить для себя, а не «для галочки»
Пройти программу как есть, без своих замен и сокращений
Каждый вечер вести отчёт куратору
Честно говорить о самочувствии и сложностях
Давать критическую обратную связь, а не молча выходить

✦ Метрики пилота ✦

Как поймём результат

Что отслеживаем в пилоте:

Анкета автора

Анкета «до/после».

Удержание участников

Сколько участников дошли до 40-го дня.

Регулярность отчётов

Вечерние отчёты по неделям.

Безопасность участников

Обращения по самочувствию и осложнения — цель ноль серьёзных.

Критическая обратная связь

Еженедельно: что не работает, что лишнее.

Устойчивость привычек

Повторная анкета через полгода.

✦ Финал ✦

Проходим на себе. Решаем по данным.

Неделя-ноль — 26 октября. Вопросы — в чат трека.

Что

Как